Hoppa till sidans innehåll

Orienteringsteknik


Allmänt om orienteringsteknikträningen

Orienteringen är indelad i svårighetsgrader fastställda av Svenska Orienteringsförbundet (SOFT). Svårighetsgraderna styr i sin tur de olika tävlings- och motionsklasser som erbjuds vid tävlingar och orienteringsarrangemang.

Tävlingsklasserna är åldersbestämda, d v s löparens ålder styr vilken svårighetsgrad han/hon måste behärska. Motionsklasserna har inga ålderskriterier och löparen kan fritt välja vilken klass han/hon vill välja - enbart baserat på önskad svårighetsgrad.

 

Träningen i OK Enen styrs av svårighetsgraderna.
Förstår du dem blir det lättare för dig att hantera dina egna ambitioner.

 

Svårighetsgraderna

Utvecklingstrappan - översikt över helheten

SOFT:s utvecklingstrappa är ett bra sätt att översiktligt beskriva vad man skall klara av i varje svårighetsgrad. Den läses nedifrån och allteftersom man blir duktigare går man upp i trappan. Varje svårighetsgrad har också en färg. Svårighetsgraderna beskrivs under respektive färg på sidorna intill.

SOFT Utvecklingstrappa

Utvecklingstrappan med de viktigaste kunskaps- och färdighetsmålen för respektive svårighetsgrad (färg). Grönt är lättast och Svart är svårast. (BILD: Svenska Orienteringsförbundet)

 


Kartläsning och vägval = Orienteringsteknik

Orienteringstekniken består av 17 kartläsningsmoment och 4 vägvalsmoment, och förkortas ofta K1-17 och V1-4. Varje svårighetsgrad består av ett antal av dessa orienteringsmoment (jämför med utvecklingstrappan) och skall du träna på en viss nivå förutsätter det att du behärskar de lägre nivåernas orienteringsmoment.

Kartläsnings- och vägvalsmomenten beskrivs utförligare i checklistor, som beskrivs i stycket nedan.

 

Orienteringsteknikens 17 kartläsningsmål (K1-K17) och 4 vägvalsmål (V1-V4). Målen fördelar sig över svårighetsgraderna - och du behöver inte lära dig allt på en gång.

 

 

Mer om svårighetsgraderna 

Checklistor

Vill du läsa ännu mer om orienteringstekniken har SOFT tagit fram s k checklistor för varje svårighetsgrad. Dessa finner du under följande länkar (för ungdomar har OK Enen tagit fram förenklade checklistor - se under UNGDOM).

Checklista för grön nivå.
Checklista för vit nivå.
Checklista för gul nivå.
Checklista för orange/röd nivå.
Checklista för violett nivå
Checklista för blå/svart nivå 

Checklistan är uppbyggd så att du kan värdera hur du klarar varje moment - och på så sätt kan du också prioritera din egen träning.

 

Litteratur

SISU idrottsförlag har en mängd böcker och läromedel om orientering, både för orienterare och för tränare/ledare. Som tränare får du tränarhandböckerna.

  • "Full Koll 1" - lärobok i orienteringsteknik för barn på grön, vit och gul nivå.
  • "Full Koll 2" - lärobok i orienteringsteknik för ungdomar på orange och violett nivå.
  • "Orientera för att ha kul, att träna upp till 13 år" - tränarhandledning för grön, vit och gul nivå.
  • "Orientera för att lära sig träna, att träna 13-16 år" - tränarhandledning för orange och violett nivå.
  • "Banläggning" - banläggningshandbok som också beskriver svårighetsgraderna på ett mycket lättfattligt sätt.

 

Övrigt

Är du ännu inte nöjd?

  • Googla eller sök på Youtube efter orienteringsteknik, orientering eller något av nyckelorden i checklistorna.
  • Sök på SOFT hemsida

 

 

Uppdaterad: 07 AUG 2018 11:04 Skribent: Patrik Lander
Epost: This is a mailto link

Postadress:
OK Enen - Orientering
Box 160
74523 Enköping

Besöksadress:
Gånstagården
74948 Enköping

Kontakt:
Tel: +46 76 1051988
E-post: This is a mailto link

Se all info