Hoppa till sidans innehåll

Träningsfilosofi


Vi följer Svenska orienteringsförbundets (SOFT) riktlinjer för barn- och ungdomsträning. Tränarhandböckerna har titlar som tydligt visar träningsfilosofin för olika åldersgrupper.

 

Barn 8-12 år

Filosofin för barn t o m ca 12 år är att orientering först och främst skall vara roligt och lekfullt. Träningen här har oftast avgränsade moment med tydliga instruktioner, lagom för barnet att ”greppa om”. 

Vi tränar mot att klara banor i vit svårighetsgrad (HD10/Mycket Lätt) och gul svårighetsgrad (HD12/Lätt).

Tränarhandbok: ”Orientera för att ha kul”

 

Ungdomar 13-16 år

Filosofin är att de yngre ungdomarna skall lära sig träna. Det innebär att de skall lära sig förstå vad de tränar och varför, kunna analysera sina styrkor och svagheter och kunna fatta egna beslut om sin träning. 

Träningen för denna målgrupp innehåller också teoretiska moment i syfte att öka ungdomarnas förmåga att reflektera över träning, mål och beslutsfattning. Orienteringstekniken kompletteras med orienteringstaktik. Självvärdering efter momenten förkommer ofta.

Vi tränar mot att klara banor i orange svårighetsgrad (HD14/Medelsvår) och violett svårighetsgrad (HD16/Svår).

Tränarhandbok: ”Orientera för att lära sig träna”

 

Juniorer 17-20 år

Filosofin för de äldre ungdomarna är att de skall lära sig tävla. Det innebär att de utifrån egna tävlingsambitioner skall kunna planera sin träning och sitt tävlingsdeltagande. 

Träningen för målgruppen omfattar främst OL-banor där förmågan under längre moment (fullängdsbanor) utvecklas. Självvärdering sker enligt grunderna från ungdomstiden. Teknikmoment förkommer också här, t ex för att finslipa svaga sidor. Mycket träning sker enskilt.

Vi tränar mot att klara banor i blå/svart svårighetsgrad (HD18, HD20 och Svår). 

Tränarhandbok: ”Orientera för att lära sig tävla”

 

Uppdaterad: 23 JAN 2021 20:25 Skribent: Patrik Lander
Epost: This is a mailto link

Postadress:
OK Enen - Orientering
Box 160
74523 Enköping

Besöksadress:
Gånstagården
74948 Enköping

Kontakt:
Tel: 0706475604
E-post: This is a mailto link

Se all info