Sidan håller på att ladda, vänligen vänta...
Aktiviteter Logga in Skapa konto
  • Anmälan
  • Orientering
    • Aktiviteter
    • Barn och ungdom
      • apr 2023
      • H/D10, vår/höst
      • H/D12, vår/höst
      • H/D14-16, vår/höst
    • Träning
      • dec 2022
      • Löpträning
      • apr 2023
      • OL-träning för alla
    • Utbildning
      • jan 2023
      • Vuxen-/föräldrautbildning
      • Banläggning
      • MeOS
      • Orienteringsprogram
      • Vuxen-/föräldrautbildning
      • Annan utbildning
    • Tävling
    • Stafett
      • jan 2023
      • 10MILA
      • 25-manna
    • Kommittéer/grupper
    • Möten
      • jan 2023
      • Styrelse
      • Ungdomskommittén
      • Arrangörskommittén
      • Kartkommittén
      • Hittautgruppen
      • Stuggruppen
      • Planering Enenracet 2023
      • Verksamhetsplanering
Personnummer med 12 siffror i formatet ÅÅÅÅMMDDNNNN.
Glömt lösenordet?

Anmälan
  • Anmälan
  • Orientering
    • Aktiviteter
    • Barn och ungdom
      • apr 2023
      • H/D10, vår/höst
      • H/D12, vår/höst
      • H/D14-16, vår/höst
    • Träning
      • dec 2022
      • Löpträning
      • apr 2023
      • OL-träning för alla
    • Utbildning
      • jan 2023
      • Vuxen-/föräldrautbildning
      • Banläggning
      • MeOS
      • Orienteringsprogram
      • Vuxen-/föräldrautbildning
      • Annan utbildning
    • Tävling
    • Stafett
      • jan 2023
      • 10MILA
      • 25-manna
    • Kommittéer/grupper
    • Möten
      • jan 2023
      • Styrelse
      • Ungdomskommittén
      • Arrangörskommittén
      • Kartkommittén
      • Hittautgruppen
      • Stuggruppen
      • Planering Enenracet 2023
      • Verksamhetsplanering
  • Logga in
    • Personnummer med 12 siffror i formatet ÅÅÅÅMMDDNNNN.
      Glömt lösenordet?
  • Skapa konto
OK Enen-logotype
OK Enen
  • Senaste Nytt
  • Orientera med oss!
    • Nybörjarkurs barn (8-12 år)
    • Nybörjarkurs ungdom/vuxen (13+ år)
    • Vad går orientering ut på?
    • Vilka pryttlar behöver jag?
  • Skapa konto och bli medlem
  • Träning
    • Barn och Ungdom
      • Om barn- och ungdomsverksamheten
      • Träningsgrupp H/D10
      • Träningsgrupp H/D12
      • Träningsgrupp H/D14-16
      • Fysisk träning
    • Gemensamt
      • OL-träningar
      • Tisdagar
      • Torsdagar
      • Söndagar
      • Särskild träning
    • Orienteringens svårighetsnivåer
  • Tävling och motion
    • Varför tävlar vi?
    • Nationella och distriktstävlingar
    • Stafetter
    • Klubbtävlingar
    • SOFT tävlingsmärken
    • En tävlingsdag
    • Tävlingskalender
  • Arrangemang
    • Enen- och Oktoberracet
    • Att vara funktionär
    • Hittaut
    • Instruktioner
  • Kartor
    • Vad är en karta?
    • Att rita en karta
    • Våra kartor
  • Stöd till skolor
    • Hur stödjer OK ENEN skolorna?
    • Boka SportIdent
    • Kartor
    • Skolmästerskap åk 4/5
    • Enentestet åk 6/9
  • Gånstagården
    • Bestämmelser för uthyrning
    • Bokningsrutin
    • Städlista 2023
    • Bokningsöversikt
  • Om oss
    • Klubbinfo
    • Styrelsen
    • Funktionärer
    • Kläder
    • Sponsorer
    • Dokument
    • Det finstilta
  • Enenracet den 16 april!
  1. Orientera med oss!
  2. Nybörjarkurs ungdom/vuxen (13+ år)

Aktiviteter

  • måndag 27 mar 2023
    • Hittautgruppen 18:30 - 20:30
      Planeringsmöte
  • tisdag 28 mar 2023
    • Löpträning 18:00 - 19:30
      Intervaller - Mötesintervaller
  • torsdag 30 mar 2023
    • Löpträning 18:00 - 20:00
      Löpträning med karta
  • tisdag 4 apr 2023
    • OL-träning för alla 18:00 - 20:00
      OL
  • torsdag 6 apr 2023
    • Löpträning 18:00 - 20:00
      Löpträning med karta
  • tisdag 11 apr 2023
    • Löpträning 18:00 - 19:30
      Intervaller
  • torsdag 13 apr 2023
    • H/D10, vår/höst 18:00 - 20:00
      Teknikträning för H/D10-gruppen
    • H/D12, vår/höst 18:00 - 20:00
      Teknikträning för H/D12-gruppen
    • H/D14-16, vår/höst 18:00 - 20:00
      Teknikträning för H/D14-16-gruppen
    • Löpträning 18:00 - 20:00
      Löpträning med karta
 Visa fler kommande

Nybörjarkurs ungdom/vuxen (13+ år)


 

KURSEN I KORTHET

 

Kursen genomförs vid Gånstagården under en helg, oftast i början av april. Under kursen lär du dig grunderna i orientering.

Målet är att du skall klara av en orienteringsbana i Lätt klass. Banor i Lätt klass har upp till tio kontroller och är ca 2,5 km lång. Banan går längs stigar och andra så kallade ledstänger (t ex diken, stenmurar eller kraftledningar). Vissa kontroller ligger utom synhåll från stigen och där måste du kunna använda kompassen för att hitta skärmen.

Orienteringens grunder innebär att du lär dig att hantera kartan, förstå de viktigaste karttecknen och att förstå hur du stämplar med det elektroniska stämplingssystemet.

Verkar det intressant? Läs mer om kursen och hur du anmäler dig längre ner.


 

LÄTT KLASS OCH GUL SVÅRIGHETSNIVÅ

 

Orientering kallas ibland för en ”tänkande idrott”. Förmågan att kunna läsa kartan och besluta dig för vilken väg du skall ta – den måste du ha med dig även om du är trött. Just detta är den största utmaningen med orientering, även för världseliten.

Efter kursen kan du springa en Lätt bana (gul svårighetsnivå). Den gula nivån kräver att du förstår hur höjdkurvor används för att beskriva höjdförändringar i terrängen. Du skall också, med kompassen som stöd, kunna gena genom skogen mellan två stigar. Du använder också kompassen för att ta kontroller som ligger utom synhåll från stigen. 

Här kan du läsa mer om vad som ingår på gul svårighetsnivå. Under kursen passerar vi också grön och vit svårighetsnivå. Det kan verka mycket, men du behöver inte vara expert på alla punkter för att kunna klara en Lätt bana.

 

Exempel på bana i gul svårighetsgrad. Kontrollerna ligger nära eller på stigen, men några ligger uppe på höjder (t ex kontroll 4 och 5).


KURSENS UPPLÄGG

Översiktligt program för ungdoms-/vuxenkursen.

 

Övningsmomenten under kursen genomförs i huvudsak i Brännskogen vid Gånsta. Huvuddelen av "lektionerna" utgörs av korta teknikbanor, ofta inte mer än 300-400 m, som ger mängdträning i de viktigaste momenten. Vi inleder med en gemensam kartpromenad som ger dig en målbild av gul svårighetsnivå. Därefter följer teknikbanor på grön/vit svårighetsnivå. Vi bygger på med lite teori om hur man läser höjdkurvor samt hur man skall planera sträckan till nästa kontroll. Därefter avslutar vi med gula teknikbanor samt en "riktigt" gul bana.

De flesta övningarna genomförs utomhus. Då det inte går att lära sig orientera inomhus, genomför vi övningarna även vid dåligt väder, men givetvis med anpassat tempo. 

I kursen ingår också lunch och fika båda dagarna. Du får också läroboken Hitta Rätt och medlemskap för hela året. Klubben betalar också hälften av dina startavgifter på tävlingar.

 

Ungdomar och vuxna diskuterar vägval vid teknikbanor på gul svårighetsnivå.


VAD HÄNDER EFTER KURSEN?

Du som är vuxen tränar med resten av klubben på tisdagar. Då springer vi en "vanlig" orienteringsbana i den svårighetsnivå som passar dig själv. Det finns banor för alla, från nybörjare till elit. Du som är riktigt på hugget deltar också i löpträning med karta (genom terrängen) på torsdagar. Under terminen kan också särskilda träningsdagar arrangeras.

Ungdomarna (13-16 år) börjar då träna med jämnåriga i orangeviolett grupp. Barnens och ungdomarnas träningsgrupper tränar på torsdagar, och då är fokus att lära sig orienteringstekniken på nästa svårighetsnivå. På tisdagarna tränar vi med resten av klubben och springer orienteringsbanor. På torsdagen lär du dig ny orienteringsteknik och på torsdagarna befäster du tekniken.

Efter kursen genomför vi också en tävlingsintroduktion. Då deltar vi i en så kallad nationell tävling, oftast vår hemmatävling Enenracet. Vi tävlar dock inte utan springer en Lätt motionsbana för att lära oss hur det fungerar på ett större arrangemang, med 600-700 deltagare. Ledarna lotsar er till start och tar emot er vid målet på arenan.

Det är viktigt att du kommer igång med träningen direkt efter kursen. Du har blivit fullproppad med kunskaper. Börjar du inte använda dem på en gång glömmer du lätt.

Läs mer om träning under fliken träning.


ÖVRIGA DETALJER

 

Tider: Lördag och Söndag kl 0900-1700 (datum fastställs vid höstplaneringen i november)

Utrustning: oömma kläder ryggsäck/väska med regnkläder, förstärkningsplagg, vattenflaska.

Kostnad: 250 kronor vilket inkluderar lärobok, lunch och fika, medlemsavgift samt hälften av anmälningsavgifterna till tävlingar.

Ledare: Patrik Lander och Andreas Fridvall. Några av klubbens äldre ungdomar biträder också.

Kontakt: ungdom@okenen.se


SÅ HÄR ANMÄLER DU DIG!

 

Vi öppnar anmälan en månad innan kursstart. Dessförinnan kan du anmäla intresse. Har du gjort det har du förtur till plats på kursen.

När du anmält dig får du besked om plats och ungefär en vecka innan kursstart kommer en kallelse med detaljinformation.

 

JAG ÄR INTRESSERAD AV NYBÖRJARKURSEN!

ANMÄLAN STÄNGD FÖR VÅRKURSEN 2023


Kalender

mar 26

Vintercupen Etapp 8 26 mar 2023

Dagsetapp i Gånsta. Grand finale på hela Vintercupen! Missa inte den!

Varm dryck och korvgrillning utlovas! 

Anmälan och PM i Eventor


Kommande händelser

  • 26 mar 2023
    • Vintercupen Etapp 8
    • Vintercupen Etapp 8 (dag)
  • 1 apr 2023
    • Nybörjarkurser 2023 - dag 1 (2)
  • 2 apr 2023
    • Nybörjarkurser 2023 - dag 2 (2)
    • Arosträffen
  • 15 apr 2023
    • Bygga arena
    • Lännamedeln
  • 16 apr 2023
    • Enenracet
    • Enenracet


Våra sponsorer

 Sparbanken i Enköping Sparbanken i Enköping
 Enköpings VVS & Värme Enköpings VVS & Värme
Skolor kan boka orienteringsutrustning via Boka.se Skolor kan boka orienteringsutrustning via Boka.se
Rölunda Gård Rölunda Gård
Fruktjuice Fruktjuice

Viktiga länkar

  • Boka aktivitet
  • Kontakta oss
  • Instagram
  • Forum OK Enen

Följ oss på instagram!

/explorer/widgets/widget-image-1.jpg

Gilla oss på facebook!

https://www.facebook.com/OKEnenOrientering

OK Enen

  • Box 160
    SE-745 23 Enköping
  • info@okenen.se
  • https://www.okenen.se/
  • https://www.facebook.com/OKEnenOrientering
KanslietOnline™
Ladda ned på Google Play Ladda ned i App Store
  Jag accepterar

På vår webbplats använder vi kakor (cookies) för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig.
Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder kakor.  Mer information om cookies.