Tider (svensk tid):

1100 Träning (banor på de fasta kontrollerna i Gånsta - eller träning efter eget huvud)

1220 Damstafetten börjar - egen lunch medtas.

1515 Herrstafetten börjar - om man orkar vara kvar så länge...

Banor:

OL-banor:

Banorna baseras på de fasta kontrollerna. Vill du få en mer löpbetonad träning - att öka förmågan att läsa kartan under förflyttning i högre tempo - tar du en lite lättare bana än du normalt gör.

Banorna finns på Livelox.

• Vit - 2,3 km
• Gul - 3,1 km
• Orange - 3,5 km
• Blå - 4,3 km

Riktningssäkerhet:

Banorna syftar till att öka förmågan att ta ut och hålla riktningen. Här skall du följa sammanbindningslinjen mellan kontrollringarna på kartan - med hjälp av kompassen och kartläsning.

På Livelox kan du sedan jämföra sträckans längd med hur långt du sprang.

• Gå på strecket Gul - 1,0 km
• Gå på strecket Orange - 1,5 km
• Gå på strecket Blå - 3,0 km

Övrigt:

Ingen anmälan behövs - dyk upp och ha trevligt! Kartor skrivs ut efter hand.

Bastun är påslagen.

Ta med egen lunch.

Hanna Lundberg lovar att göra sitt yttersta!