Tisdagar är klubbens gemensamma träningsdag året om då vi erbjuder olika sorters träning beroende på säsong. För att se vad som är aktuellt härnäst se under aktiviteter till höger. Läs mer om vinter- / höst- och vårträningen nedan.

Vinter

Under vintern/mörka delen av året har vi klubbgemensam träning på tisdagar som är varierat styrketräning och intervaller. Detta innebär träning där alla kan vara med och träna tillsammans och utgår från Gånstagården.

Styrketräning

Som styrketräning har vi våra så kallade styrkelappar med olika pass som vi gör tillsammans utomhus. Passen består av övningar som är anpassade för vår sport och de behov vi har av styrka.

Intervaller

Intervallpassen består av olika sorts intervaller t.ex. mötesintervaller, backintervaller, långa- och korta intervaller.

 

Vår och höst

Under vår och höst/ljusa delen av året arrangerar vi orienteringsträning (OL-träningar) med 5 banor enligt SOFTs klassindelning enligt nedan.

Mycket Lätt Vit 2 km
Lätt Gul 2,5 km
Medelsvår Orange 3 km
Svår Blå 3,5 -4 km
Svår Svart 5 -7 km