Vinterträning och Vintercupen 2014/15

  • 6 nov 2014

Årets säsong är i princip över och nu lägger vi fokus på nästa säsong. Sofia ansvarar för tisdagar & torsdagar, hon är på plats så ofta hon kan och då finns möjlighet till löpstegsanalys som sedan följs upp. Sen kommer vi även i år köra Vintercupen!

Nu i början av grundträningen ser upplägget ut såhär:

Tisdagar kl 18:00 fokuserar vi på styrka ute i spåret och kör teknik­ och styrkeövningar samt korta backintervaller.

Torsdagar kl 18:30 fokuserar vi på uthållighet och kör långdistans, där man springer i
prattempo, man springer så länge man själv väljer men de som har en längre träningsbakgrund bör gärna vara ute i 90 min. Extra bra och rolig träning blir det också om man väljer att springa på stigar med pannlampa.

Under vintern kommer vi även köra vinterträning i Gånsta enligt schema nedan:

Söndagar kl 10:00 kör de äldre (de som vill) distanspass och för "nybörjarna" kommer vi att tillhandahålla enklare banor på de fasta kontrollerna för egen träning under eget ansvar med början från och med vecka 46 om vädret tillåter.

 

Vi planerar även i år för en Vintercup.

Vi kommer att ha 4 st banor; lätt, kort, mellan och lång (eller någon liknande benämning).

Nytt för året blir att man inte tävlar i en åldersklass utan i stället får man välja att tävla i en av de fyra banklasserna. För att det skall bli någorlunda rättvist kommer ett
handikappsystem att tillämpas. De lägsta klasserna kommer dock att få tävla som vanligt i sin åldersklass. Mer info om regler, handikapp och klassindelningen skall vi försöka komma ut med före första tävlingen, men vi lovar inget. Det kan komma att bli en överraskning på tävlingsdagen.

Preliminärt tävlingsprogram enligt nedan:

Tävling Datum Typ Banläggare Karta
1 Fredag 21/11 Natt    
2 Söndag 23/11 Dag    
3 Lördag 13/12 Dag Tommy Wåhlin  
4 Fredag 26/12 Dag Fabian Steen  
5 Lördag 10/1 Natt Gustav Johansson?? Bergvretenhallen?
6 Fredag 23/1 Natt    
7 Fredag 6/2 Natt    
8 Söndag 8/2 Dag    
9 Fredag 6/3 Natt    
10 Lördag 21/3 Dag    

 

Som ni ser saknas banläggare för ett antal tävlingar!!!!

Det innebär alltså att vi söker banläggare!!!!

Är du intresserad så hör av dig till

Patrik Steen 070 - 162 50 48 patrik.steen@enkoping.se
Sofia Forngren 073 - 992 62 59 sofia@forngren.com
Roger Andersson